توصیه هایی برای تقویت مو
به گزارش وبلاگ درخشان 92، شاید از دید عموم برترین توصیه برای داشتن موهای سالم و زیبا شستشو با شامپو و استفاده از نرم کننده های مناسب باشد، اما برترین کار برای به دست آوردن موهای زیبا و سالم این است که به جای حمام، به آشپزخانه بروید! موهای شما به طور طبیعی، ماهانه رشدی به مقدار 6 تا 12 میلیمتر دارند و مواد لازم برای رشد و داشتن ساختار طبیعی و سالم را از مواد غذایی که می خورید به دست می آورند نه از شامپوها و نرم کننده ها و محصولات تجاری دیگر. برای داشتن موهای سالم و زیبا بهتر است 9 غذای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید :
توصیه هایی برای تقویت مو
شاید از دید عموم برترین توصیه برای داشتن موهای سالم و زیبا شستشو با شامپو و استفاده از نرم نماینده های مناسب باشد، اما برترین کار برای به دست آوردن موهای زیبا و سالم این است که به جای حمام، به آشپزخانه بروید! موهای شما به طور طبیعی، ماهانه رشدی به میزان 6 تا 12 میلیمتر دارند و مواد لازم برای رشد و داشتن ساختار طبیعی و سالم را از مواد غذایی که می خورید به دست می آورند نه از شامپوها و نرم نماینده ها و محصولات تجاری دیگر. برای داشتن موهای سالم و زیبا بهتر است 9 غذای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید :
1 ـ گوشت ماهی:
حاوی مقادیر زیادی امگا 3، ویتامین B12 و آهن است. هر سه مواد از مواد اصلی لازم برای تغذیه پیازچه موها هستند.2 ـ سبزیجات با رنگ سبز تیره:
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی منابع بسیار خوب ویتامین A و C هستند. بدن ما برای ساختن سبوم از این ویتامین ها استفاده می نماید. سلول های پیازچه مو از جمله سلول هایی هستند که سبوم فراوری می نمایند و باعث نرمی موها می شوند.3 ـ حبوبات:
حبوبات با داشتن پروتئین، آهن، روی و بیوتین باعث رشد بهتر موها می شوند. کمبود ویتامین بیوتین منجر به شنمایندگی موها می گردد.4 ـ آجیل:
یکی از برترین منابع سلنیوم است که برای سلامت پوست و مو ضروری است. گردو دارای امگا 3 و اسید آلفا لینولئیک است که به نرمی مو یاری می نمایند. بادام، گردو و پسته منابع غنی روی هستند. کمبود روی منجر به ریزش غیر طبیعی موها می گردد.5 ـ گوشت پرندگان:
کمبود پروتئین منجر به شنمایندگی موها می گردد و در موارد کمبود پروتئین شدید، موها رنگ طبیعی خود را از دست می دهند. گوشت پرندگان یک منبع غنی از پروتئین است.6 ـ تخم مرغ:
بدون شک یکی از برترین منابع پروتئین است. بعلاوه دارای بیوتین و ویتامین B12 است که برای سلامت پوست و مو لازمند.7 ـ سبزیجات خام:
برای دریافت ویتامین B، آهن و روی مورد احتیاج، از سبزیجات تازه بهره ببرید.8 ـ لبنیات کم چرب:
لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست، کشک و پنیر منابع خوب کلسیم هستند که برای رشد مو ضروری است. آنها بعلاوه غنی از پروتئین کازئین هستند.9 ـ هویج:
منبع غنی ویتامین A است که به سلامت پوست و مو یاری فراوانی می نماید.منبع: نشریه موفقیت شماره 20
منبع: راسخون